Разгибания из-за головы сидя
Культуристический опус мы закончим
одним из любимых приемов Арнольда Шварценеггера - разгибанием
рук из-за головы. Возьмите в левую руку легкую гантель
и сядьте на край горизонтальной скамьи. Положите правую
кисть на левую сторону таза и выпрямите левую руку строго
вверх от плеча; ладонь направлена вперед на протяжении
всего движения. Удерживая плечевую часть левой руки неподвижной,
опустите гантель назад и вниз по полуокружности в самую
низкую позицию. Используя силу трицепса, переместите ее
по той же дуге в исходное положение. Повторите. Следите
за тем, чтобы выполнить каждой рукой равное количество
сетов (3-5) и повторений (8-12).
<
оглавление <
Разгибания из-за головы сидя
Разгибания из-за головы сидя