Отжимания от горизонтальной скамьи
Первое время отжимайтесь без отягощении. Через некоторое
время вы сможете добавить к весу тела 20-ти килограммовые
блины (желательно, чтобы партнер помогал вам располагать
их повыше на бедрах, чтобы они не касались колен). Поставьте
две горизонтальные скамьи параллельно друг другу примерно
на расстоянии метра. Медленно сгибая руки в локтях, начинайте
опускаться вниз. Локти должны "смотреть" строго
назад, а не в стороны. Постарайтесь пуститься как можно
ниже. Чтобы усилить "рычаг", держите спину близко
к краю скамьи. Когда вы сможете свободно сделать больше
15 повторений, начинайте отжиматься с 20-килограммовым
блином на бедрах.
Отжимания от горизонтальной скамьи
Отжимания от горизонтальной скамьи