Неправильная организация и методика тренировок
Нерационально составленная программа ваших тренировок,
отсутствие четкой схемы и плана подготовки, недисциплинированность
ваших подопечных (если вы — тренер) или ваша собственная
(если вы — тренирующийся) может создать предпосылки для
травм.
Постарайтесь обязательно тренироваться в зале или клубе,
которым руководит опытный, знающий тренер. Если владелец
зала или клуба не в состоянии ответить вам на некоторые
вопросы, касающиеся планирования занятий, или же отказывается
составить вам индивидуальную программу, знайте, это —
не Ваш клуб.
При освоении любого нового упражнения обязательно начинайте
с веса, который позволит вам выполнить не менее 20 повторений
в подходе. Не торопитесь увеличивать рабочий вес. Пусть
ваша мышечная и нервная система освоят новые для себя
движения, направления тяги мышечных волокон и биомеханику.
Именно в силу несложившейся межмышечной координации при
освоении новых упражнений могут случаться травмы, прежде
всего растяжения и разрывы мышц, связок и сухожилий.
Неправильная организация и методика тренировок
Неправильная организация и методика тренировок