Максимальный размер рук
При подробном заключительном рассмотрении результатов рук, пределом
показателей было бы соединение Бойэра Коэ, Кейзи Вайатора и Серджио Оливы.
Они состояли бы из пиков бицепсов и трицепсов Бойэра Коэ под массой и
структурной костей Серджио Оливы, соединенных с предплечьями и каменной
мускулатуры Кэйзи Вайатора.
Такая пара рук, несомненно, вызвала бы следующие мысли: "Я полностью
удовлетворен своими руками". Но, как заметил бы любой культурист, он никогда
не был удовлетворен своими руками, никогда!
Итак, если Вы не довольны вашими бицепсами и трицепсами, читайте.
Последующие части расскажут вам, шаг за шагом, как быстро увеличивать
величину и силу ваших рук - всего за 6 недель.
Не надейтесь увидеть ваши руки через 6 недель такими, как у Бойэра,
Кэйзи и Серджио. Пожалуйста, будьте реалистичны в ваших ожиданиях. Но
рассчитывайте, что ваши руки станут больше, сильнее, лучше по форме и более
рельефны. Я гарантирую.
Правильные измерения.
"Халк Хоган высказал претензии по поводу плеча 61 см величиной, -
сказал мне Джо Роак в недавнем телефонном разговоре. - Это рука, равная по
величине моему бедру".
Джо Роак в 1986 году посвятил выпуск "Роак Рипорт" (информационный
бюллетень, посвященный интересным фактам, связанным с показателями силы)
преувеличенным измерениям (размерам), которые появились в журналах по
культуризму. Роак, определенно, являлся человеком, с которым необходимо
вести разговор о необходимости отличия фактов от выдумок, связанных с
измерением рук.
"Правильно измеряется, - продолжает Джо, - рука, равная 43,2 см; а на все
свыше 48,26 см надо посмотреть, чтобы увериться в правильности".
Техника измерения по Артуру Джоунсу.
Джо на 100% прав. Я видел, как Артур Джоунс измерял множество рук
своим особым правдивым методом.
Сначала он делал мягкую папиросную бумагу (тонкую ленту из газеты) и
размечал ее при помощи стальной линейки. Он наносит метки 0; 15; 16; 17; 18; 19;
и 20 дюймов (1 дюйм=2,54 см). Джоунс делает это, так как вычислил, что при
использовании пластиковой ленты ее толщина прибавляет часть дюйма к
фактической величине руки. Поэтому, чем тоньше лента, тем лучше. Он также
понимает, что пластиковая и матерчатая измерительные ленты с годами имеют
тенденцию к усадке, поэтому он постоянно сравнивает ленту из папиросной
бумаги (тонкую ленту) со стальной линейкой или стальной рейкой в один ярд (91
см).
Затем он измеряет холодную руку. Он не позволяет спортсмену
накачивать или напрягать руку перед измерением лентой. Ему необходима
холодная рука, а не разогретая или наполненная кровью.
Потом Джоунс снимает показатель с ленты под правильным углом к
длинной кости плеча, при этом рука расположена параллельно полу.
Измерительная лента должна пересекать бицепс и трицепс перпендикулярно
длинной кости.
Используя такую технику, Джоунс правильно (точно) измерил руки
следующих известных культуристов в их лучшей форме:
Серджио Олива - 51.6 см
Арнольд Шварценеггер - 50.4 см
Кэйзи Вайатор - 49.8 см
Майк Ментцер - 48.16 см
Бил Перл - 48.16 см
Бойэр Коэ - 47.67 см
Максимальный размер рук
Максимальный размер рук