Так все стандартно.Парни выше описали,как они живут.У тебя есть возможность два раза нанеделе по часу бывать в зале,если я прально понял.И выходные.Т.е. три трени в неделю.Вполне.Сколько времени тебе нужно на,скажем, 4 упражнения?Часа вполне хватит.Если не делать по 30 подходов и не заниматься болтовней в зале.Диман если не трудно поделись своим планом дня для спортсменоФФ
Один день качаешь грудь(1упр),плечи( тоже 1 упр.жим напр.) и спину(2упр).Все-домой.Жрать испать.Второй день-ноги(2-4 упр).Ну а в выходной-руки,пресс,икры,можешь и шею.
А,да...Кушаешь перед треней не дома в кресле,а на работе или возле нее,да хоть в машине(как я например-у меня сумка-холодильник,где лежит жратва распределнная в контейнерах на порции.Иногда ем даже на ходу(в пробках,или на светофоре закинул ложку и жуешь до следущего).
Вот так.Мнение мое и необязательно правильное.Но ведь качаюсь.