посмотрите,скажите где ошибки

[Серго]

подскажите какие у меня ошибки.
понедельник:
1.приседания 2(разм)+3(раб/сета)
2.икры с гантелями 2(рабочих)
3.наклоны вперёд со штангой(для поястницы) 2(раб)
4.жим штанги(широким хватом) 2(разм)+3(раб)
5.пресс
среда:
1.становая с пола 2(разм)+3(раб)
2.шраги со штангой 2(раб)
3.брусья 1(разм)+3(с весом)
4.бицебс со штангой 2(разм)+3(раб)
5.жим из-за головы сидя 2(разм)+3(раб)
6.пресс
пятница
1.жим штанги(узким хватом) 2(разм)+3(рабочих)
2.жим штанги стоя 2(разм)+3(раб)
3.тяга штанги в наклоне 2(разм)+3(раб)
4.пресс

[AKIM]

К сожалению я здесь тебе не подскажу, у меня давно другие тренировки, интуитивный подход и ни одна тренировка не повторяется, постоянная смена упражнений и последовательности исполнения. Бери пока за основу базу и бомбись а там сам доходить начнешь чего и где поменять.

[Andrey(Bryansk)]

Что русскому хорошо, то немцу смерть...говрил один известный персонаж.
Какие цели ты преследуешь в своем тренинге.... У меня вот силовой уклон, последних года два я придерживаюсь примерно следующей схемы, не скажу что мясо от нее не растет :

1 тренировка

1.Становая тяга 3 рабочих подхода
2.Широчайшая на блоке или тяга в наклоне 5 подходов
3.Наклоны со штангой на спине или гиперэкст. 3 подхода
4.Жим лежа средним хватом 4*5 подходов
5.Разводка в наклоне *3
6.Иногда бицепс и всегда пресс *3

2 тренировка

1.Жим лежа на горизонтальной скамье 5 рабочих подходов
2.Отжимание на брусьях или жим под углом 45 гр. 4 рабочих подхода
3.Жим стоя 5 рабочих подходов
4. Разводка встороны * 3
5.Пресс *3
6.Иногда дожимы штанги лежа

3 тренировка

1.Приседание 3-5 рабочих подходов
2.Сгибание на станке или мертвая тяга *4
3.Жим лежа узким хватом *4 рабочих подхода
4.Икра *5
5.Иногда жим ногами или приседание со штангой на груди