перетренированность

[cherry]

Здравствуйте. Ребята, такая проблема. Сейчас на курсе. 6 недель на деке был с сустаноном. Деки 400 в нед, суст по ампуле в неделю. Потом 6 недель планировал на пропе 300 в неделю и станоплекс от АКСИО 40 мг в неделю. Отзанимался на тесте только 2 недели и чувствую что уже нет сил ни моральных ни физических. Ночью плохо сплю, часто просыпаюсь и вообще вялый в течении дня. Думаю недельку другую отдохнуть. Как мне лучше сделать, выйти с курса или уменьшить дозу? Потом отдохнуть и продолжить 3 недели курса и тренировок.

занимаюсь так
пн грудь плечи
вт биц триц
ср отдых
чт спина
пт верх груди

меняю прогу на
пн грудь биц
вт спина триц
ср отдых
чт плечи.
пт верх груди

Ноги не делаю, потому как не маленькие. 69 см да и тяжело ходить. вес 104
силовые такие становая 190 на 6
жим лёжа не делаю делаю жим гантелей 45 кг на 8 раз
биц стоя со штангой 60 на 6

Спасибо.

[Anatoliy]

атдахни чуток, курс не прекрашай, да и памоему день тренировка день отдыха впалне будет дастатачна
теста всёравно мала

[Raison]

Ну это ешо не показатель што перетренированность по мне так!
Посмотри питание в первую очередь!
А если и собраля отдыхать с неделю, то можно не выходить, делать как задумал!
Время потом потеряешь тока!

[cherry]

Ну это ешо не показатель што перетренированность по мне так!
Посмотри питание в первую очередь!
А если и собраля отдыхать с неделю, то можно не выходить, делать как задумал!
Время потом потеряешь тока!

Спасибо ребята.

По питанию у меня так
1 завтрак яйца и овсянка на воде с изюмом, яблоко, аминки и витамины
2 протеин
3 рис с куриной грудкой
4 за полчаса аминки и снова рис с куриной грудкой
5 тунец в собственном соку
6 протеин с бананом и аминки
7 2 шматочка творога нежирного с молоком

[Raison]

Ну это ешо не показатель што перетренированность по мне так!
Посмотри питание в первую очередь!
А если и собраля отдыхать с неделю, то можно не выходить, делать как задумал!
Время потом потеряешь тока!

Спасибо ребята.

По питанию у меня так
1 завтрак яйца и овсянка на воде с изюмом, яблоко, аминки и витамины
2 протеин
3 рис с куриной грудкой
4 за полчаса аминки и снова рис с куриной грудкой
5 тунец в собственном соку
6 протеин с бананом и аминки
7 2 шматочка творога нежирного с молоком

Просто конечно не от таких дозировок, но бывает у меня в первую неделю не сувсем корошо себя чувствуешь, потом проходит!
Можно просто как Анатолий написал, снизить нагрузку просто и посмотреть!

[DrDent]

Дозы для такого веса маленькие .

[cherry]

Дозы для такого веса маленькие .

Скажите, а что если я после отдыха недельного подниму дозу теста до 400 и постою так недели две и после буду снижать и выходить с курса. Просто всего получится более 12 недель курса с учётом первых 6 недель с декой и сустом. Не забогато ли будет? Спасибо.

[cherry]

Просто конечно не от таких дозировок, но бывает у меня в первую неделю не сувсем корошо себя чувствуешь, потом проходит!
Можно просто как Анатолий написал, снизить нагрузку просто и посмотреть!

А какая у Вас дозировка теста если не секрет?

[McL]

А че маленькие - если прет человеки - то и хорошо, но как по мне, я б тесто хотяб до 500 поднял, а мож и по-более, а про деку не скажу - не люблю. Но имхо эт на след курс можно сделать. Я так понял, что ты две недели уже на пропе со станом и задолбался? Ну дык, я бы недельку еще на этих препах посидел и нах, чего себя насиловать-то 9 недель нормально. А потом после передыху на след курс, имхо пользы больше будет...

[cherry]

А че маленькие - если прет человеки - то и хорошо, но как по мне, я б тесто хотяб до 500 поднял, а мож и по-более, а про деку не скажу - не люблю. Но имхо эт на след курс можно сделать. Я так понял, что ты две недели уже на пропе со станом и задолбался? Ну дык, я бы недельку еще на этих препах посидел и нах, чего себя насиловать-то 9 недель нормально. А потом после передыху на след курс, имхо пользы больше будет...

Да, всё как Вы сказали. 2 недели уже на пропе и станаболе.
Просто хотел сделать курас на 12 -14 недель. работал на износ. Вот набрал кило 6. рука сейчас 44 где то. Причём правый биц больше даже будет. Дека мне так же не понравилась. Второй мой опыт с ней и не скажу что пёрло. А вот тесто другое дело. И памп отличный и веса пошли.
А вообще думаю попробую вариант коротких курсов на 6 -8 недель. То же тесто и метан наверное. Посмотрим.
И ещё такой вопрос, как Вы думаете после этого курса сколько на отдых времени нужно?

[McL]

Может на ты все-таки будем, а то даж не по себе как-то... А перерыв - тут каждый сам решает, после теста я б месяцок отдохнул, када больше делаю, када меньше смотря по самочувствию, а с декой тут хрен ее знает... имхо всеравно надо самому решать, а не на чужом мнении основываться. Если хочешь свой тест восстановить после курса, то отдыхать придется долго...

[cherry]

Может на ты все-таки будем, а то даж не по себе как-то... А перерыв - тут каждый сам решает, после теста я б месяцок отдохнул, када больше делаю, када меньше смотря по самочувствию, а с декой тут хрен ее знает... имхо всеравно надо самому решать, а не на чужом мнении основываться. Если хочешь свой тест восстановить после курса, то отдыхать придется долго...

Спасибо. Давай на ты)
Я думаю курс уже добью это уже конец ноября будет. Отдыхаю с месяца полтора и снова в бой.

Всем спасибо за советы.

[Raison]

А че маленькие - если прет человеки - то и хорошо, но как по мне, я б тесто хотяб до 500 поднял, а мож и по-более, а про деку не скажу - не люблю. Но имхо эт на след курс можно сделать. Я так понял, что ты две недели уже на пропе со станом и задолбался? Ну дык, я бы недельку еще на этих препах посидел и нах, чего себя насиловать-то 9 недель нормально. А потом после передыху на след курс, имхо пользы больше будет...

Да, всё как Вы сказали. 2 недели уже на пропе и станаболе.
Просто хотел сделать курас на 12 -14 недель. работал на износ. Вот набрал кило 6. рука сейчас 44 где то. Причём правый биц больше даже будет. Дека мне так же не понравилась. Второй мой опыт с ней и не скажу что пёрло. А вот тесто другое дело. И памп отличный и веса пошли.
А вообще думаю попробую вариант коротких курсов на 6 -8 недель. То же тесто и метан наверное. Посмотрим.
И ещё такой вопрос, как Вы думаете после этого курса сколько на отдых времени нужно?

Пиляяя, я просто понял что у тя 2 неделя курса всего то!
Сорри, не догнал сразу!

[Raison]

А че маленькие - если прет человеки - то и хорошо, но как по мне, я б тесто хотяб до 500 поднял, а мож и по-более, а про деку не скажу - не люблю. Но имхо эт на след курс можно сделать. Я так понял, что ты две недели уже на пропе со станом и задолбался? Ну дык, я бы недельку еще на этих препах посидел и нах, чего себя насиловать-то 9 недель нормально. А потом после передыху на след курс, имхо пользы больше будет...

Если это уже во второй половине курса, то согласен, можно постепенно закруглятца, тем более набрал на небольших дозировках этих не плохо скаем так, по крайней мере для меня!

[Raison]

Просто конечно не от таких дозировок, но бывает у меня в первую неделю не сувсем корошо себя чувствуешь, потом проходит!
Можно просто как Анатолий написал, снизить нагрузку просто и посмотреть!

А какая у Вас дозировка теста если не секрет?

Все от компота зависит, от 500-750в неделю теста!