Спина

[Flex.]

Доброго времени суток! У меня вопрос по поводу тренинга спины. Обычно я тренировал спину, выполняя становую тягу, затем шли изолирующие упражнения на широчайшие. Добился хороших результатов и в силе и в массе, но моей целью была скорее масса. Но случилось очень неприятное - травма спины в поясничном отделе. После чего мне на время пришлось забыть о становой тяге. Заменял ее тягами в наклоне, тягой Т-грифа и гипрэкстензиями. Так длилось около полугода. Потом снова решил вернуться к становой и опять таже проблема.. Придется навсегда отказаться от нее. Но не могу с этим смириться, боюсь, что спина "уйдет". Хочу обратиться за помощью и за советами. Можно ли нарастить массивную спину без ст. тяги.. Можно ли заменить становую, тягой штанги в наклоне. Поделитесь своим опытом, кто и как из вас тренирует спину. Кто как относится к становой. Хотелось бы услышать мнение каждого из вас. Для меня это важно. Спасибо!

[Тандыр]

СТановую не делаю уже с год (травма), заменяю Т-грифом, подтягиваниями, и прочей изоляцией... Ничо не уйдет, не боись))

[RONNIE]

Многие ПРО ББ не делают тягу ( не считая монстров Ронни , Джексона и прочих ) , а если и делают - то с весом 200 - 220 кг , т.е. с очень маленьким весом , тем более как для дядек по 130 кг весом , поэтому вполне можешь обойтись и без тяг . Вариант - тяги от колен . Скорее всего у тебя чтото с техникой тяги - у мну самого такое было несколько раз , поменял технику и начал использовать разогревающие мази - дело пошло лучше .

[Flex.]

RONNIE
технику разную пробовал. И стойки : т. атлетическую и суммо.. Один фиг боль, в пояснице. Ущемление нерва. Я тянул 260 на раз при собственном весе 88-90. Ну ее. Главное приседать могу.. А спину изоляциями придется только

[RONNIE]

Я еще очень давно тянул 240 при весе 77.8 кг в класике , и никаких проблем не было , а когда перешел к серьезным весам , там то и началось - 2 травмы было , но когда летом забиваю на тягу - спина практически не спадает .

[Рассел]

можно становую делать в конце тренировке спины, вес будет меньше соответственно и риск травмы меньше.

[Diman-pl]

Заменить становую тягу тягой в наклоне и тягой Т-грифа полностью нельзя.
Но не считаю, что тяга, это основное упражнение для спины, оно скорее для заднего бедра.
Чтобы поясница не отставала, делай наклоны со штангой, с небольшим весом и гиперэкстензии.

[S.T.A.L.K.E.R.]

у меня тож от становой была травма низа спины долго не мог делать когда вернулся у упражнению то опять травировал ее ток от становой я не хотел отказываться - потратил месяц на лечение - сухое тепло и реабилитационные упражнения затем начал делать становую с маленьким весом и медленно наращивал вес и щас все супер никаких проблем со спиной, если ты не можешь ее делать это мож ты просто плохо залечил спину

[Vad]

Заменить становую тягу тягой в наклоне и тягой Т-грифа полностью нельзя.
Но не считаю, что тяга, это основное упражнение для спины, оно скорее для заднего бедра.
Чтобы поясница не отставала, делай наклоны со штангой, с небольшим весом и гиперэкстензии.

это как?

[Diman-pl]

Заменить становую тягу тягой в наклоне и тягой Т-грифа полностью нельзя.
Но не считаю, что тяга, это основное упражнение для спины, оно скорее для заднего бедра.
Чтобы поясница не отставала, делай наклоны со штангой, с небольшим весом и гиперэкстензии.

это как?

Что как?

[Vad]

Заменить становую тягу тягой в наклоне и тягой Т-грифа полностью нельзя.
Но не считаю, что тяга, это основное упражнение для спины, оно скорее для заднего бедра.
Чтобы поясница не отставала, делай наклоны со штангой, с небольшим весом и гиперэкстензии.

это как?

Что как?

оно скорее для заднего бедра

скорее заднего бедра или для заднего бедра ?

[Diman-pl]

Заменить становую тягу тягой в наклоне и тягой Т-грифа полностью нельзя.
Но не считаю, что тяга, это основное упражнение для спины, оно скорее для заднего бедра.
Чтобы поясница не отставала, делай наклоны со штангой, с небольшим весом и гиперэкстензии.

это как?

Что как?

оно скорее для заднего бедра

скорее заднего бедра или для заднего бедра ?

хотел сказать, что становая тяга упражнение больше для заднего бедра, чем для спины.

[XXXL]

Заменить становую тягу тягой в наклоне и тягой Т-грифа полностью нельзя.
Но не считаю, что тяга, это основное упражнение для спины, оно скорее для заднего бедра.
Чтобы поясница не отставала, делай наклоны со штангой, с небольшим весом и гиперэкстензии.

это как?

Что как?

оно скорее для заднего бедра

скорее заднего бедра или для заднего бедра ?

хотел сказать, что становая тяга упражнение больше для заднего бедра, чем для спины.

Нихуя не согласен!В первую очередь это упражнение на спину...

[Vad]

2 Diman-pl
я думал ты уточнишь и скажешь о мертвой тяге на прямых ногах... а ведь был шанс...

но... возможно скоро мы станем свидетелями возникновения новых упражнений

[Diman-pl]

2 Diman-pl
я думал ты уточнишь и скажешь о мертвой тяге на прямых ногах... а ведь был шанс...

но... возможно скоро мы станем свидетелями возникновения новых упражнений

Дело в том, что я говрил о "тяге на прямых ногах"...наверное это и есть мертвая тяга