Нужен совет!!!

Father · Сообщение **Father** » Пн мар 08, 2004 2:30 pm

Не мог бы кто-нить подсказать несколько эффективных упражнений для верха спины(не поясница)???

виктор-древо · Сообщение **виктор-древо** » Пн мар 08, 2004 2:47 pm

1) Тяга Т-образного грифа
2) Подтягивания широким хватом за голову. С солидным отягощением.

berserk · Сообщение **berserk** » Пн мар 08, 2004 2:59 pm

У меня за голову подтягиваться с весом больше 16кг 4*10 не получается, если со свежими силами. Просто широким хватом подтягиваюсь с 24кг 4*12. А за голову обыно подтягиваюсь в середине\конце теренировки, но получается только без веса 4 подхода до отказа. Какой вариант лучше? Сначала тренировки с весом, или ближе к концу, но без отягощения?