Просто немного и быстро привести себя в нормальный вид.

[Evgeniy]

Привтик, я надеюсь мне ответят специалисты.
вот мой вопрос:
Как бысро и эффективно, ну скажем эдак за 2 месяца, не больше, набрать немного килограммов, ну так - по максимому, и привести в нормальный вид мышцы ног ( бедра ), ягодицы, грудь и руки, ну так - на сколько это возможно конечно.
Хотелось бы получить видимый результат! За кротчайшие сроки и на долго его зафиксировать. Я просто не хотел бы увлекаться годами бодибилдингом, а просто хочу встряхнуть свой организм и повысить имунитет. А то что то в последнее время частенько слал болеть, да таким дерьмом, что и год назад не думал, типа острый бронхит, грип эдак на 3 недели..
В основном меня беспокоят ноги, понимаете, вот уже за 2 месяца пришлось купить 2е пар джинс, у меня талия уменьшается с ногами, вот стал больше сидеть на месте - стал худеть, да попа вся исчезла :О(, теперь умнее буду...
Да и не занимаюсь я особо, а точнее вообще.
И напоследок - можно ли как-нибуть увеличитить мышца которые постоянно на виду, там на руках, шея и еще вот эти, которые сзади шеи на плечах.
а, вот еще я собираюсь ходить в бассейн кажд выходные, под этот или тот режим посоветуйте.
все.
спасибо, я жду ответов, ваши профи - рекомендации

[Testosteron]

Евгений, вот представь, ты приходишь в МГУ на факультет физмата и предлагаешь профессору начать твое обучение с таблицы умножения... Это может вызывать только негативные реакции. Иди в спортзал, тренируйся, нормально питайся и не роняй сопли, всю информацию ты найдешь на этом сайте и на других. Из допинга тебе помогут хорошие витамины (мультипауэр) и регулярные приемы качественной пищи с рынка.

Удачи.

[ivan drago]

Что-то как-то не того.
Попа исчезла, мышцы на виду.
Ты случайно не из тех?

[БАРБОС]

Ты это....с такими симптомами ко врачу сходи - непрекрашающиеся простуды, резкая потеря веса

[виктор-древо]

Ребята, это развод, имхо.

[wer]

у тебя наверное прогрессирующая дистрофия

[Alexsus]

Хотелось бы получить видимый результат! За кротчайшие сроки и на долго его зафиксировать. Я просто не хотел бы увлекаться годами бодибилдингом, а просто хочу встряхнуть свой организм и повысить имунитет.

Дауж, с такими намерениями лучше вообще не заниматься билдингом. Если хочешь получить фиксированный результат и сильный иммунитет, то как раз билдингом надо заниматься постоянно, а не токма 2 месяца и все. Хотя бы раз в неделю для поддержания общего тонуса. В бассейн тож можно походить, совмещая с занятиями с железом. Да и самое главное, надо читать много литературы на эту тему (тренинг, питание и отдых). Удачи.

ЗЫ: Было бы желание, а остальное приложиться.

[Evgeniy]

УВАЖАЕМЫЕ, ivan drago, виктор-древо - вас никто не просил асуждать меня тут, у меня конкретно поставленный вопрос - поднять себя в форму за кротчайшие сроки. Я же ясно написал - и больше не притрагиваться к анаболикам и тому прочему! Тоже, мне написали - раазззвооодд..
уважаемый, wer, спасибо за мысль, но что тут смешного??
А для Alexsusa я напомню, что мне бы не хотелось снова претрагиваться с химии!
Уважаемый, Testosteron, благодарю за ответ!

[Alexsus]

для Alexsusa я напомню, что мне бы не хотелось снова претрагиваться с химии!

А я про химию ничего и не упоминал, как раз говорил про чистый тренинг и режим во всем. Акцент был на постоянный тренинг, а не на короткую встряску организма и все...