К знающим про белок.

[McL]

Лебедь, т.е. 150 г белка, это в межсезонье, правильно я понял? И еще, если не затруднит, какой у тебя вес в это самое межсезонье, просто, хотелось бы прикинуть эту норму белка для себя! Очень интересная дискуссия о кол-ве белка пошла, мне вот к примеру, по классическим представлениям надо грамм 200, только по ощущениям - это через чур много, вполне обхожусь 120-140 и дополнительный белок не дает ни каких положительных моментов. Это при том, что до твоего телосложения мне мягко говоря пахать и пахать! Так что, если такие люди, как ты потребляют по 150г белка, то 2г/кг собственного веса, это утопия какая-то

[Лебедь]

Лебедь, т.е. 150 г белка, это в межсезонье, правильно я понял? И еще, если не затруднит, какой у тебя вес в это самое межсезонье, просто, хотелось бы прикинуть эту норму белка для себя! Очень интересная дискуссия о кол-ве белка пошла, мне вот к примеру, по классическим представлениям надо грамм 200, только по ощущениям - это через чур много, вполне обхожусь 120-140 и дополнительный белок не дает ни каких положительных моментов. Это при том, что до твоего телосложения мне мягко говоря пахать и пахать! Так что, если такие люди, как ты потребляют по 150г белка, то 2г/кг собственного веса, это утопия какая-то

В межсезонье я стараюсь не разжираться по этому мой вес 97кг а выступаю до 90.Я ставил на себе эксперементы жрал риса 1кг в день в сухом 1кг курицы и много протеина в итоге я весил 107кг но был похож на борца сумо.И я понял что не всегда чем больше тем лучше.А сгонял эту порашу и выступал в той же катег до 90.

[Andrej]

хотел бы спросить про питание после тренировки- что лучше быстрые углеводы или всё как обычно. Если можно с примером.

И вообще каков Ваш набор продуктов-углеводы(макароны кушаете?белый рис?),белки(творог обезжиренный подойдёт?).

[Лебедь]

хотел бы спросить про питание после тренировки- что лучше быстрые углеводы или всё как обычно. Если можно с примером.

И вообще каков Ваш набор продуктов-углеводы(макароны кушаете?белый рис?),белки(творог обезжиренный подойдёт?).

После тренировки я принимал 10г амино5г глютамин5гВСАА потомчерез 30 мин ел как обычно.Углеводы 100г овсянки 200г гречки 100г макарон. Белок куриные грудки,яйца,рыба.Творог я не ем уже писал по чему.

[McL]

В межсезонье я стараюсь не разжираться по этому мой вес 97кг а выступаю до 90.Я ставил на себе эксперементы жрал риса 1кг в день в сухом 1кг курицы и много протеина в итоге я весил 107кг но был похож на борца сумо.И я понял что не всегда чем больше тем лучше.А сгонял эту порашу и выступал в той же катег до 90.

Спасибо, понятно!

[Striped]

хотел бы спросить про питание после тренировки- что лучше быстрые углеводы или всё как обычно. Если можно с примером.

И вообще каков Ваш набор продуктов-углеводы(макароны кушаете?белый рис?),белки(творог обезжиренный подойдёт?).

После тренировки я принимал 10г амино5г глютамин5гВСАА потомчерез 30 мин ел как обычно.Углеводы 100г овсянки 200г гречки 100г макарон. Белок куриные грудки,яйца,рыба.Творог я не ем уже писал по чему.

а почему рис не присутствует ? это уже личные предпочтения или все-таки белый рис не стоит употреблять ?

[Лебедь]

хотел бы спросить про питание после тренировки- что лучше быстрые углеводы или всё как обычно. Если можно с примером.

И вообще каков Ваш набор продуктов-углеводы(макароны кушаете?белый рис?),белки(творог обезжиренный подойдёт?).

После тренировки я принимал 10г амино5г глютамин5гВСАА потомчерез 30 мин ел как обычно.Углеводы 100г овсянки 200г гречки 100г макарон. Белок куриные грудки,яйца,рыба.Творог я не ем уже писал по чему.

а почему рис не присутствует ? это уже личные предпочтения или все-таки белый рис не стоит употреблять ?

Я просто его ел 2года уже надоел.Но лучше гречка усваивается.

[Striped]

если склонен к набору жира , то есть смысл употреблять углеводы до определеннго времени ( вечера ) или же нет ? и какие макароны вы употребляете ?

[Лебедь]

если склонен к набору жира , то есть смысл употреблять углеводы до определеннго времени ( вечера ) или же нет ? и какие макароны вы употребляете ?

Жир откладывается не от того во сколько ты поел а от переизбытка не потраченных ккал.Надо правильно распределять ккал в течении суток у меня последний прием приходится на 22 оо.А макароны лучше из грубого помола.

[Тимоха]

Лебедь

Скажи, а так ли принципиально в твоей схеме раздельное питание? Про баланс белков и углеводов понятно. Спрашиваю потому что из-за недостатка времени не смогу себе позволить вместо 5-6 приемов пищи - 10-12.

[Лебедь]

Лебедь

Скажи, а так ли принципиально в твоей схеме раздельное питание? Про баланс белков и углеводов понятно. Спрашиваю потому что из-за недостатка времени не смогу себе позволить вместо 5-6 приемов пищи - 10-12.

Я стараюсь есть раздельно белки отдельно от углеводов но бывают срывы связанные сработой и ем все вместе.

[Feliks]

Лебедь

Скажи, а так ли принципиально в твоей схеме раздельное питание? Про баланс белков и углеводов понятно. Спрашиваю потому что из-за недостатка времени не смогу себе позволить вместо 5-6 приемов пищи - 10-12.

Я стараюсь есть раздельно белки отдельно от углеводов но бывают срывы связанные сработой и ем все вместе.

Животные белки имеют единую энергетическую структуру с фруктами, фруктозой, мёдом и хорошо сочетаються, однако качественно перевариваються с помощью печёночных ферментов, а значит во время активности печени - это с полуночи до полудня.
Вся остальная растительная пища: белки, улеводы, крахмалы сочетаемы, но с полудня до полуночи. во время активности поджелудочной железы....

Это механизм здорового питания, но не факт, что он принесёт вам успех, слишком много факторов нарушающих биологические ритмы нашего организма....

[Andrej]

Лебедь, вы писали что на сушке вы спускаетесь с 400 круп до 100 грамм, а белок прибавляете в виде амино, до скольки грамм доходит потребление белка?150 грамм из обычных продуктов, а амино сколько и модно ли использовать протеин вместо амино тем кто "победнее"?
И ещё как начинаете делать аэробику, сколько минут, в какое время,за сколько до старта, с какой частотой?

[Любер]

Любер-собирательный образ,кого он подготовил?где его работа?а фантазировать по поводу как принимать ас может любой мальчик из подвала!

Н-да, у меня уже становиться традицией залезать в Инет только тогда, когда позвонят добрые люди и скажут - "Любер, тебя опять укусили". Знают, что я это в силу ряда причин (и того, что в данный момент юзаю трен - в частности ) воспринимаю весьма бодезненно Но в отличие от тех, кто привык любую дискуссию в итоге дела сводить к "сам дурак", Любер всегда старается "откусываться" обоснованно. Ну что поделаешь - привычка с "тех мест" осталась, уже не переделаться...
Итак, кого подготовил Любер? Чтоб не далеко было ходить "Правому-Бицепсу", рекомендую обратить внимание на работающую в том же "Аврелии" Наташу Михайлову - чемпионку Москвы по фитнесу-2005. Про Сафронова, которого "вел с пеленок" или Ермакова, который только благодаря мне сумел в 2003 г впервые выиграть Москву и стартануть дальше - думаю, что знают практически все кто "в теме". Так же как и про то, чем они меня "отблагодарили".
Ну да хрен с ними, с говнюками-то. Есть и нормальные парни. Ромка Салун, 2-е места в супертяжах на Москве, Володя Агринский, 3-е место на ЧМ, с Ромка Дудушкин и с Игорем Лосевым сейчас общаемся довольно плотно . В последнем номере "Железного Мира" Серега Шелестов добрым словом помянул... Все упомянутые лица будут 15-го в Кузьминках на Чемпионате Москвы, можете подойти и полюбопытствовать - что они думают о "фантазиях Любера?"
К чему подвожу? В начале 90-х было этакое "качковское брватство" - все друг друга знали, относились с уважением и никто не говорил о "собратьях по разуму" гадости, да еще за глаза. Я - вот он, полностью материальный, ни от кого не прячусь и всегда готов ответить за свои слова. Соответственно жду ответного хода - Открой личико, Гюльчатай!

вашу короную фразу знаю ,про гюльчатай ,уже давно не будем вдаваться в подробности кто зачем и почему,и ваши доводы меня не впечатлили!всех этих атлетов я знаю и уважаю...но все они замерзли почему то уже давно в прогрессе!интересно почему?

Наткнулся вот на старую тему и решил немного поерничать. Благо есть повод. Объективный. Идет осенний соревновательный сезон-2006. Все упомянутые "замерзшие" мои подопечные - с золотыми медальками чемпионов России. А что же "Правый-Бицепс"?????? Я понимаю, почему Гюльчатай не хотела открывать личико. Впрочем - судите сами. Мой подопечный Рома Дудушкин - слева, суперспрогрессированный ПБ - справа... Одно не пойму, как у людей с такими результатами хватает совести вообще рот открывать? ХЗ

[Любер]

Фото не вставляется