Есть "углеводное окно" или нет?

[Artem444]

Почитал я статью про усваиваемость углеводов в течение часа после тренировки и заинтересовался - правда или нет? Как по вашему - чем предпочтительнее организм загружать после тренировки - белками или углеводами?

[LIVRON]

Правда.
Загружайся углеводами потом белками.

[Маяк]

бЕлки гриль

[Враг]

правильно. сначала углеводами, потом белками. чтоб через окно не выпрыгнули...

[XXXL]

Почитал я статью про усваиваемость углеводов в течение часа после тренировки и заинтересовался - правда или нет? Как по вашему - чем предпочтительнее организм загружать после тренировки - белками или углеводами?

И аминами с креатинами тоже....
....а уж как химия усваивается после тренировки....

[Гомеопат]

Почитал я статью про усваиваемость углеводов в течение часа после тренировки и заинтересовался - правда или нет? Как по вашему - чем предпочтительнее организм загружать после тренировки - белками или углеводами?

Белками, только белками - попробуй грузиться углеводами и из тебя выйдет классный бегун или пловец, а не бодибилдер. (по телосложению конечно)

[Heartless]

После тренировки прямо в зале выпиваю добавку из сывороточного протэина, в порции 30гр белка и углеводов 80гр, потом в душ, из душа выходиш как огурчик уже на бодречке, а дома уже креатин с медом или соком и вобще нештяк становоться. Так сказать закрываеш это окошко, чтобы не выдуло всякие мышички да и гликогенчик чтоб в печеночки пополнился.

[XXXL]

Почитал я статью про усваиваемость углеводов в течение часа после тренировки и заинтересовался - правда или нет? Как по вашему - чем предпочтительнее организм загружать после тренировки - белками или углеводами?

Белками, только белками - попробуй грузиться углеводами и из тебя выйдет классный бегун или пловец, а не бодибилдер. (по телосложению конечно)

Я так не думаю...после тренировки нужно быстро восполнить запасы растраченого гликогена,т.к. в отсутствии такового организм переключается на другие источники энергии,чаще всего белок мышц.Я после тренировки закидываюсь декстрозой,в расчете 1гр на кило веса.Плюс,конечно,и белок.И где-то через час-полтора ем полноценный ужин,чаще всего рис с тунцом или другой рыбой...

[bond]

А на сушке (углеводное чередование) имеет смысл после тренировки закидываться углеводами или достаточно только белками?

[Гомеопат]

Почитал я статью про усваиваемость углеводов в течение часа после тренировки и заинтересовался - правда или нет? Как по вашему - чем предпочтительнее организм загружать после тренировки - белками или углеводами?

Белками, только белками - попробуй грузиться углеводами и из тебя выйдет классный бегун или пловец, а не бодибилдер. (по телосложению конечно)

Я так не думаю...после тренировки нужно быстро восполнить запасы растраченого гликогена,т.к. в отсутствии такового организм переключается на другие источники энергии,чаще всего белок мышц.Я после тренировки закидываюсь декстрозой,в расчете 1гр на кило веса.Плюс,конечно,и белок.И где-то через час-полтора ем полноценный ужин,чаще всего рис с тунцом или другой рыбой...

Я считаю, что надо своевременно пополнять и поддерживать запасы гликогена предтренировочной звагрузкой декстринами, попивая их жепосле каждого упражненияч во время тренировки, а уж после тренировки приходит время белка в виде изолятов и гидролизатов.

[Artem444]

Я считаю, что надо своевременно пополнять и поддерживать запасы гликогена предтренировочной звагрузкой декстринами, попивая их жепосле каждого упражненияч во время тренировки, а уж после тренировки приходит время белка в виде изолятов и гидролизатов.

Декстрин, (C12H20O10), получаемый из крахмала путем нагревания до 210°, действием слабых кислот, действием фермента диастаза, находимого в проросших семенах. Д., стекловидное бесцветное вещество, не кристаллизующееся, при растирании дает белый порошок, не имеет ни вкуса, ни запаха, легко растворим в воде, растворы нейтральны. В спирте Д. не растворим, йодом не окрашивается. Главное применение Д. в красильном производстве для сгущения красок и протрав.

Или я что-то недопонял?

[Гомеопат]

Я считаю, что надо своевременно пополнять и поддерживать запасы гликогена предтренировочной звагрузкой декстринами, попивая их жепосле каждого упражненияч во время тренировки, а уж после тренировки приходит время белка в виде изолятов и гидролизатов.

Декстрин, (C12H20O10), получаемый из крахмала путем нагревания до 210°, действием слабых кислот, действием фермента диастаза, находимого в проросших семенах. Д., стекловидное бесцветное вещество, не кристаллизующееся, при растирании дает белый порошок, не имеет ни вкуса, ни запаха, легко растворим в воде, растворы нейтральны. В спирте Д. не растворим, йодом не окрашивается. Главное применение Д. в красильном производстве для сгущения красок и протрав.

Или я что-то недопонял?

ай, молодца - знаешь органику однако - так оно и есть , я имел виду мальтодекстрин - продукт из кукурузы:D

[Artem444]

А чем этот мальтодекстрин лучше обычной глюкозы, например?

[Iguana]

А на сушке (углеводное чередование) имеет смысл после тренировки закидываться углеводами или достаточно только белками?

Смотря, что ты имеешь ввиду, говоря про углеводное чередование? Если принцип раздельного питания и тренировка утром, то ешь углеводы, а после обеда оставь преимущественно белковую пищу, ну а если вечером – то ешь белки и затем иди ложись со спокойной душой спать.
Если же ты имеешь ввиду принцип углеводной загрузки-разгрузки, то конечно придерживайся заранее составленной схемы питания. Но все-таки и в этом случае на сушке, если тренировка вечером, то лучше есть углеводную пищу до тренировки, чтоб была энергия, а затем забей голод белками и овощами….а вообще расскажи сам какой схемы питания придерживаешься, а то я сейчас гадать буду)))

[AKIM]

Почитал я статью про усваиваемость углеводов в течение часа после тренировки и заинтересовался - правда или нет? Как по вашему - чем предпочтительнее организм загружать после тренировки - белками или углеводами?

Белками, только белками - попробуй грузиться углеводами и из тебя выйдет классный бегун или пловец, а не бодибилдер. (по телосложению конечно)

Я так не думаю...после тренировки нужно быстро восполнить запасы растраченого гликогена,т.к. в отсутствии такового организм переключается на другие источники энергии,чаще всего белок мышц.Я после тренировки закидываюсь декстрозой,в расчете 1гр на кило веса.Плюс,конечно,и белок.И где-то через час-полтора ем полноценный ужин,чаще всего рис с тунцом или другой рыбой...

Согласен с ХХХL ем Первое что нужно это восполнить затраченую энергию- мышечный и печеночный гликоген из расчета примерно грамм на килограмм веса а белка стандартные 30гр. И только по прошествии нескольких часов грузится белком или аминами у кого деньги позволяют. У меня это получается ночью и организм прекрасно справляется с этой задачей.Так что не бойтесь после тренировки грузится углеводами, организм разберется сам.