спина
- Tov.Suhov
- Завсегдатай
- Сообщения:507
- Зарегистрирован:Чт май 20, 2004 2:26 pm
- Откуда:Казахстан
моя спина не хочет расти...ну просто никак.....на тренировке закачивается....а потом не болит и прироста я не чувствую особого...если сравнивать с остальными групами мышц....дажен на курсе прибавка смехотворна....скоро это диспропорцию сможет увидеть даже неопытный чайник....это западло как минимум...у каго какие любимые упражнения на спину....кого что "цепляет" в плане накачки?....жду дельных советов
Коль человек чужой мне верен - он мой брат,
Неверный брат - мой враг, будь проклят он стократ.
Лекарство иногда опасней, чем отрава,
Болезни иногда излечивают яд.
Неверный брат - мой враг, будь проклят он стократ.
Лекарство иногда опасней, чем отрава,
Болезни иногда излечивают яд.
- виктор-древо
- забанен нах
- Сообщения:731
- Зарегистрирован:Вт окт 21, 2003 1:40 pm
- Откуда:Томск
- kruger
- Участник форума
- Сообщения:207
- Зарегистрирован:Вс май 23, 2004 7:58 pm
- Tov.Suhov
- Завсегдатай
- Сообщения:507
- Зарегистрирован:Чт май 20, 2004 2:26 pm
- Откуда:Казахстан
это понятно что надо бомбить под разными углами...и все такое....я хотел узнать кто какие именно комбинации использует....потому что упражнения все одни и те же делают...а вот комбинации и систему разнаю.....может быть в этом дело...
Коль человек чужой мне верен - он мой брат,
Неверный брат - мой враг, будь проклят он стократ.
Лекарство иногда опасней, чем отрава,
Болезни иногда излечивают яд.
Неверный брат - мой враг, будь проклят он стократ.
Лекарство иногда опасней, чем отрава,
Болезни иногда излечивают яд.
- AKIM
- Участник форума
- Сообщения:853
- Зарегистрирован:Ср мар 24, 2004 6:05 pm
- Откуда:moscow
Ну не скажи все зависит от оборудования зала у маеня выходит гдето порядка 10упражнений я их и варьирую, Ну и веса штангой к туловищу порядка 150-160кг на Хамере по 100кг на руку, в жирафе гдето 120-130кг. Выкладывайся, делай форсированые и негативы и попрет токо в путь!это понятно что надо бомбить под разными углами...и все такое....я хотел узнать кто какие именно комбинации использует....потому что упражнения все одни и те же делают...а вот комбинации и систему разнаю.....может быть в этом дело...
![Wink :wink:](./images/smilies/icon_wink.gif)
Даешь стахановское движение!
- Testosteron
- Site Admin
- Сообщения:2726
- Зарегистрирован:Вс авг 31, 2003 10:00 pm
- Откуда:Москва
- Грех
- Ветеран
- Сообщения:868
- Зарегистрирован:Чт окт 23, 2003 11:11 pm
Полностью согласен с Алексеем. Какие еще "комбинации", ты чего ? Мышца есть комок мяса с нервами, привязанная к рычагам костей веревками сухажылий. Как ты подаешь нагрузку - до задницы. Главно дело соблюдать биомеханику для каждой мышцы. Это называецца "мышечное чувство". Если оно есть, значить работаешь в тему. Если его нет, то нагружаешь мышцы-саттелиты.
Не растет от того, что ты не то грузишь. А так - действительно становая лучше всего.
Не растет от того, что ты не то грузишь. А так - действительно становая лучше всего.
- Tov.Suhov
- Завсегдатай
- Сообщения:507
- Зарегистрирован:Чт май 20, 2004 2:26 pm
- Откуда:Казахстан
- B.boss
- Участник форума
- Сообщения:69
- Зарегистрирован:Пт май 14, 2004 10:57 am
- Откуда:тирасполь
Делай становую,-спина будет толстаяПодтягивайся к перекладине шир хватом, делай становую тягу, остальное не имеет большого значения, меняй как хочешь упражнения. Будешь выкладываться на первых 2х, все у тебя попрет как надо. Главное не количество,а качество.
Делай подтягивания,-будет широкая
А больше ничего и не надо!!
- mmeat
- Завсегдатай
- Сообщения:437
- Зарегистрирован:Пн окт 20, 2003 12:30 pm
- Откуда:Санкт-Петербург
- Контактная информация:
- Tov.Suhov
- Завсегдатай
- Сообщения:507
- Зарегистрирован:Чт май 20, 2004 2:26 pm
- Откуда:Казахстан
насколько я понял становая тяга обязательна в прогрессе роста спины....просто у меня один случай был два года назат...на становой повредил я спину...и два года этих мучился...врачи конкретно ничего не говорили кроме того что бы карсет одеть мне......хоть что нить понимали бы...потом посоветовали мне одного местного шамана...походил я к нему две недели и все ....лучше могу жить полноценной жизнью....но вот большие веса на спину боюсь брать.(это я становую имею ввиду)
Коль человек чужой мне верен - он мой брат,
Неверный брат - мой враг, будь проклят он стократ.
Лекарство иногда опасней, чем отрава,
Болезни иногда излечивают яд.
Неверный брат - мой враг, будь проклят он стократ.
Лекарство иногда опасней, чем отрава,
Болезни иногда излечивают яд.
- Testosteron
- Site Admin
- Сообщения:2726
- Зарегистрирован:Вс авг 31, 2003 10:00 pm
- Откуда:Москва
Тебе нужно регулярно ходить к массажисту, а так же укреплять низ спины и пресс, постепенно ты сможешь безбоязненно делать это тяжелое упражнения. Главное регулярно делать глубокий массаж, если надо с элементами мануальной терапии. В принципе, для выздоровления позвоночника, если присутствует какие-то не сверх серьезные "неполадки", достаточно пройти 10-ти дневный курс массажа, а потом раз в месяц делать профилактику.насколько я понял становая тяга обязательна в прогрессе роста спины....просто у меня один случай был два года назат...на становой повредил я спину...и два года этих мучился...врачи конкретно ничего не говорили кроме того что бы карсет одеть мне......хоть что нить понимали бы...потом посоветовали мне одного местного шамана...походил я к нему две недели и все ....лучше могу жить полноценной жизнью....но вот большие веса на спину боюсь брать.(это я становую имею ввиду)
У меня парень сейчас проходит курс массажа, у него 2 грыжи, сам МСМК по лифту, долго не лечил спину, теперь все серьезно, да и то, у него хорошие прогнозы.