Методика

[Hard As A Rock]

Привет всем!

Почитал статейку на body-building.ru про то, как Ронни к соревнованиям готовится.
Как думаете, прогон такая система подготовки или реальная фича? Может кто пробовал.
Всегда готовился по классической схеме с увеличением подходов, повторов, упражнений и т.п. Ронни утверждает, что рельеф надо качать, не снижая тренировочных весов!


Особенно вот эта часть меня приколола:

Продолжайте тренировки с вашими самыми тяжелыми нагрузками, и вы сможете сжечь больше калорий, чем при использовании небольших нагрузок и выполнении большего количества повторов. Тяжелые нагрузки требуют траты большего количества энергии, задействуют в работу большее количество мышц. Таким образом, вы лучше прорабатываете свои мышцы, и они больше устают. Делая много повторов, даже в удлиненных сетах, общий объем использованных калорий все равно будет меньше по сравнению с применением больших нагрузок во время тренировки.


Неужели пи..дит, сука?





-----------------------------------------------------------------------------
Тяжелая работа приносит свои плоды.

Автор: Ронни Колеман, шестикратный мистер Олимпия ( FLEX ).


Как вам удается придерживаться программы межсезонья перед соревнованиями, в то время как остальные культуристы тратят огромные усилия на тренировки для снижения веса и увеличения количества повторов?

Цель заключительного этапа подготовки к соревнованиям - сделать вашу мускулатуру как можно более рельефной и четкой. Для этого вам требуется избавиться по возможности от большего количества подкожного жира и сделать ваши мышцы как можно более крупными. Опровергая традиционную точку зрения на данную проблему, я утверждаю, что эти цели не противоречат друг другу.

Распространенное заблуждение гласит: «теряя в весе, вы теряете свои силы» и «делая больше повторов, вы сжигаете больше калорий». Но я считаю, что это отговорки ленивых спортсменов, которые воспринимают период подготовки к соревнованиям как отпуск. Я придерживаюсь противоположного мнения. Это момент истины, испытание огнем. Если я могу этого достичь, я этого достигну. Сокращая ваш жировой слой, вы увеличиваете показатель соотношения жира и мышц. Имея больше мышц в соотношении с вашим весом, который вы носите с собой каждый день, вы становитесь более выносливыми, более энергичными и сравнительно сильнее. Продолжайте тренировки с вашими самыми тяжелыми нагрузками, и вы сможете сжечь больше калорий, чем при использовании небольших нагрузок и выполнении большего количества повторов. Тяжелые нагрузки требуют траты большего количества энергии, задействуют в работу большее количество мышц. Таким образом, вы лучше прорабатываете свои мышцы, и они больше устают. Делая много повторов, даже в удлиненных сетах, общий объем использованных калорий все равно будет меньше по сравнению с применением больших нагрузок во время тренировки.К сожалению, большинство культуристов перед соревнованиями оказываются в своей худшей форме, по сравнению с тем состоянием, в котором пребывают, когда соревнования не проводятся. Они становятся меньше, слабее, изнуреннее, истощеннее. А причина такого состояния заключается в том, что они отказываются от всего, что делает их крупнее, и в первую очередь от высококалорийных продуктов и высоко интенсивных тренировок.

[DIKIY]

Не пиздит он думаю...
Ромка Проценко вплоть до самых соревнований делал силовые тренировки, а высох ну просто пиздец как...Естественно диета и фармподдержка по полной.

[Анаболий Метанович]

...

[AKIM]

То ли Рони фуйню молотил, то ли переводчик дебил, все понятия в одну кучу свалили, не поймешь ни хрена о чем речь...
"...продолжайте тренировки с вашими самыми тяжелыми нагрузками..." Что понимать под словом "нагрузки"? Из текста напрашивается вывод, что это веса рабочие. Хорошо, пусть так. Но в конце он пишет:"... и в первую очередь от высококалорийных продуктов и высокоинтенсивных тренировок..." Вообще-то понятие "высокоинтенсивная тренировка" не есть большие рабочие веса. Короче, просто базар для обывателя...

Согласен с тобой Анаболий написали фигню, но интенсивность тренинга можно повышать за счет увеличения рабочих весов-это просто один из подходов к методике высокоинтенсивного тренинга.

[Шалабан]

интенсивность тренинга можно повышать за счет увеличения рабочих весов-это просто один из подходов к методике высокоинтенсивного тренинга.

Или за счет уменьшения времени отдыха между подходами

[вишня]

Негр не может не пиздеть, а этот и подавно. Катлер рулит!

[Hard As A Rock]

Негр не может не пиздеть, а этот и подавно. Катлер рулит!

Это точно! Отдыхать 30 секунд между подходами - вот это рулез.

Что-то неверится, что нужно жать 160 кг вплоть до дня соревнований, а для рельефа только диетой играться.

[Hard As A Rock]

Или за счет уменьшения времени отдыха между подходами

Но насколько я понял из этой статьи, Ронни предлагает срезать _ТОЛЬКО_ пайку и больше ничего.
А отдых между подходами можно и в межсезонье довести до 1-1,5 мин особо не напрягаясь.
Кстати, он не один такую мулю гонит. Ее гонят еще как минимум участников 5 Олимпии. Может поэтому корявыми и выходят, т.к. откуда формы возьмутся от больших весов?

[Hard As A Rock]

Не пиздит он думаю...
Ромка Проценко вплоть до самых соревнований делал силовые тренировки, а высох ну просто пиздец как...Естественно диета и фармподдержка по полной.

А можна фоты поглядеть? И где он участвовал / чего занял?

[AKIM]

интенсивность тренинга можно повышать за счет увеличения рабочих весов-это просто один из подходов к методике высокоинтенсивного тренинга.

Или за счет уменьшения времени отдыха между подходами

Молодца Шамиль я просто мысль не закончил ты это сделал за меня!

[DIKIY]

Не пиздит он думаю...
Ромка Проценко вплоть до самых соревнований делал силовые тренировки, а высох ну просто пиздец как...Естественно диета и фармподдержка по полной.

А можна фоты поглядеть? И где он участвовал / чего занял?

Фото на стероиде и не только.
В прошлом году 3 после Сколяхо и Горошко на Москве,
в этом году чемпион области, Москвы и России.
А по поводу 160 кг, так это вообще смешно - Ромка работал до последнего 240 кг в хаммере на 10 раз легко и непринужденно, а категория его 87,5 кг...
Ронни то намного больше...

[Шалабан]

интенсивность тренинга можно повышать за счет увеличения рабочих весов-это просто один из подходов к методике высокоинтенсивного тренинга.

Или за счет уменьшения времени отдыха между подходами

Молодца Шамиль я просто мысль не закончил ты это сделал за меня!

Ну мы же в одну школу ходили

[вишня]

Тебя послушать так в 87,5 может он ещё и пол тонны приседает. Одного понять не могу какого весит всего 87, весил бы как Рони 130. А что до Рони то пиздит однозначно, гоняет кровь с севера на юг, а рассказывает про тренировки. Я тут интервью Крисчена читал, старое наверно, но пишет 4-5 анавара в день, 1 суст в неделю и всё. Ещё один генетический гений, классный был не спорю, но понту пиздеть до такого маразма. Затрахали эти негры, никакой им веры. Только вот чего не понимаю ещё, как о рассходах пишут, то не меньше 30 штук в месяц заявляют.Это они на пачку анавара и 4 сустанона 30-ку тратят?

[Hard As A Rock]

А по поводу 160 кг, так это вообще смешно - Ромка работал до последнего 240 кг в хаммере на 10 раз легко и непринужденно, а категория его 87,5 кг...

240 кг на 10 раз непринужденно? это на раз 320? во время сушки, когда уже валишься с ног от усталости? при весе 87 кг??? НЕ ВЕРЮ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (если он только не роста 150 см)

[Ret]

А по поводу 160 кг, так это вообще смешно - Ромка работал до последнего 240 кг в хаммере на 10 раз легко и непринужденно, а категория его 87,5 кг...

240 кг на 10 раз непринужденно? это на раз 320? во время сушки, когда уже валишься с ног от усталости? при весе 87 кг??? НЕ ВЕРЮ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (если он только не роста 150 см)

Дикий по ходу тоже негр! пиздит безбожно!