верх груди

[Testosteron]

Я вот жму 7 раз в неделю, тренировки 4 раза в неделю, и нормально не устаю, сейчас готовлюсь к жиму . а так еще и прсед 4 раза и тяга 2 раза в неделю, вот это круто. лифтинг рулит

Жим 7 раз в неделю, а тренировок 4! Присед 4 раза в неделю! Тяга всего 2 раза?? очень хреново! Срочно подтянуть! И вообще, пятилетку в три года - даешь!

[Vad]

Мужики подскажите, как подкачать внутреннюю часть верхнеей груди. И верх груди и внутренняя часть груди храмают у меня

Может просто массы недостаточно...
Ой, а как подкачать правую верхнюю часть среднего пучка левой ноги.

[Medved]

Я вот жму 7 раз в неделю, тренировки 4 раза в неделю, и нормально не устаю, сейчас готовлюсь к жиму . а так еще и прсед 4 раза и тяга 2 раза в неделю, вот это круто. лифтинг рулит

Жим 7 раз в неделю, а тренировок 4! Присед 4 раза в неделю! Тяга всего 2 раза?? очень хреново! Срочно подтянуть! И вообще, пятилетку в три года - даешь!

это по-моему планы Шейко для разрядников. Там еще в жиме по 25 подходов.... я пробовал - не смог психологически - на подсобку времени и сил не остается, да и тренировки по 3-4 часа получаются

[Натурал]

Мужики подскажите, как подкачать внутреннюю часть верхнеей груди. И верх груди и внутренняя часть груди храмают у меня

Может просто массы недостаточно...
Ой, а как подкачать правую верхнюю часть среднего пучка левой ноги.

Может и не хватает мяса. Это смотря с кем сравнивать. Но проблема есть, и не у одного меня. И совета я просил не у тех у кого всё нормально, а у тех кто с этим сталкивался

[Vad]

Мужики подскажите, как подкачать внутреннюю часть верхнеей груди. И верх груди и внутренняя часть груди храмают у меня

Может просто массы недостаточно...
Ой, а как подкачать правую верхнюю часть среднего пучка левой ноги.

Может и не хватает мяса. Это смотря с кем сравнивать. Но проблема есть, и не у одного меня. И совета я просил не у тех у кого всё нормально, а у тех кто с этим сталкивался

Извини...

[Павел Лукашин]

Я вот жму 7 раз в неделю, тренировки 4 раза в неделю, и нормально не устаю, сейчас готовлюсь к жиму . а так еще и прсед 4 раза и тяга 2 раза в неделю, вот это круто. лифтинг рулит

Какой это лифтинг? Это онанизм чистой воды.

[Шалабан]

Я вот жму 7 раз в неделю, тренировки 4 раза в неделю, и нормально не устаю, сейчас готовлюсь к жиму . а так еще и прсед 4 раза и тяга 2 раза в неделю, вот это круто. лифтинг рулит

Какой это лифтинг? Это онанизм чистой воды.

Гы-гы, Хомяка оскорбили

[Павел Лукашин]

Я вот жму 7 раз в неделю, тренировки 4 раза в неделю, и нормально не устаю, сейчас готовлюсь к жиму . а так еще и прсед 4 раза и тяга 2 раза в неделю, вот это круто. лифтинг рулит

Какой это лифтинг? Это онанизм чистой воды.

Гы-гы, Хомяка оскорбили

Молчи, гад

[Натурал]

В понедельник начинаю новый курс. Основная цель - проработать верх груди. Груль буду делать раз в неделю. 2 упражнения. Сначало жим штанги на наклонной скамье, потом разводку гантелей на наклонной.

[Lollcat]

Натуралу.
Слава прав. Прислушайся к тому, что он сказал. А от себя добавлю, отжимания от пола узкая стойка с весом на спине и середина грудных как по маслу пойдет. Проще, приезжай в мой зал и я тебе на пальцах покажу.

[willower]

В понедельник начинаю новый курс. Основная цель - проработать верх груди. Груль буду делать раз в неделю. 2 упражнения. Сначало жим штанги на наклонной скамье, потом разводку гантелей на наклонной.

Попробой программу специализации, которую я постил - не пожалешь! Гарантия 2 месяца

[Designer]

В понедельник начинаю новый курс. Основная цель - проработать верх груди. Груль буду делать раз в неделю. 2 упражнения. Сначало жим штанги на наклонной скамье, потом разводку гантелей на наклонной.

Попробой программу специализации, которую я постил - не пожалешь! Гарантия 2 месяца

Вот получу "витаминки" и попробую... А ежели гарантия не сработает, с тебя 10 банок Нормы... А сработает, то у меня будет верх груди...

[Raison]

Я вот осмелюсь сказать, не факт, что схема специализации груди работает на всех да ещё и со 100% КПД. Мне бы она не подошла однозначно! Соласен с СУПЕРМОДЕРАТОРОМ, который "рвется к власти" , надо выкинуть горизонталь и работать на наклонной! У меня были проблемы с верхом, пока не забил на гонку весов на горизонтали! Более того у меня верх пошееел после того как я перебрался на 45%!

[willower]

Я вот осмелюсь сказать, не факт, что схема специализации груди работает на всех да ещё и со 100% КПД. Мне бы она не подошла однозначно! Соласен с СУПЕРМОДЕРАТОРОМ, который "рвется к власти" , надо выкинуть горизонталь и работать на наклонной! У меня были проблемы с верхом, пока не забил на гонку весов на горизонтали! Более того у меня верх пошееел после того как я перебрался на 45%!

1. При спецухе интенсивность нагрузки на все остальные мышечные группы снижается (приходим к конценсусу между нежеланием потерять массу и желанием избежать перетренированность).
2. Как ты заметил, упражнение на наклонной идут номером один и в них нужно выкладываться на все 110%, а горизонталка - это обязательное дополнение, ты же практикуешь спецуху груди, а не отдельного ее участка (что можно делать в рамках обычной программы). И подтягивается ВСЯ грудь, а не только ее верх. Просто нужно правильно расставить акценты.
3. "Мне бы она не подошла однозначно!" - с чего ты это взял? Все в этом мире познается методом проб и ошибок. Если бы, да кабы, то я сам таким, какой сейчас есть, не стал! Если бы все так рассуждали, то человечество так и осталось бы в каменном веке.

[willower]

Вот получу "витаминки" и попробую... А ежели гарантия не сработает, с тебя 10 банок Нормы... А сработает, то у меня будет верх груди...

Откуда у студента такие деньги?

Главное, в упражнениях на грудь, да и не только, чувствовать целевую мышцу. Если у тебя чувствуется напряжение (в целевой мышце), которое ты поддерживаешь на протяжении всего сета, - это гарантия боли рабочей мышцы с утра и последующего роста

Сейчас практикую спецуху рук. Сегодня, как раз, "ручной" день. 4 суперсета на руки. Чувствую "забитость" рук уже во втором суперсете. Таким макаром мясцо довольно неплохо растет.