SportPharma

Курс длится с ноября 2005г.Превые 8 мес.,преимущетвенно тесто.Потом пошли варианты с добавлением препов и увеличением дозняков.Перерывы были 2-4 нед. раз в 3-4 мес.Последние 3 мес.сидел на деке 800нед.+суст1000нед.Сделал перерыв 4 нед. и стал ставить деку 200,т.эн. 500,проп200,все это раз в 3 дня.За 1-е 2 нед.чутаху добавил,но на 3-ей нед. начался спад,потерял 2 кг,пропал апетит,силовые падают,нет желания тренироваться.
Мысль у меня такая-т.к. в апреле планирую выступить по б.б. и возможно по п.лифт.,отдыхать мне нельзя(хотя похоже что уже нуна)хочу поставить суст по500день+дека200день+метан или анапа.Это до 8-10 апреля.Потом на 2 нед сажусь на станазу по 100ч.день+проп200 ч.день.Скажите свое мнение други,а то мозг совсм думать устал.
Забыл сказать,не разу не пробовал манинил,сейчас кушаю его.Колбасило первую нед.Дошол до дозняка в 5,25мг с утрица,счас планирую поднять до 7мг.утром+3,5 после треньки(в 19-00).Доза такая потому,что у меня удалена щитовидка,и я жру тероксин,а он снижает действие манинила,вот и придется захуячить больше,хотя других и от по 1,75 2 раза в днь колбасит не подетски.Может инса в место манинила прокалоть?
Извиняюсь за длинный текст,но подскажите путного че нибудь.Можно и жесткий экстрим,т.к. планирую после апреля сделать паузу,сожрать твикс,выпить много пива и водки и дитей нам уже нуна рожать.
Так что хуярьте пожалуйсто всеми знаниями(только без препов з богатыми ценами),всем буду блогодарен виликодушно,и приму любого коллегу с сие сайта у себя в городе Могилеве(мало ли кто из вас заедет).

по спаду и перетренированности твоей- снижай тесто, анаболики так же ставь или чуть выше, отдых на 4 -7 дней сделай.
У меня такое было. По инсу и манинилу совет не дам, не ф теме. Пиши ЛС.

я добавлял метандриол.мне это давало некотый всплеск.

Снижаю дозы,перекраиваю сист.трен.,и буду пахать на малых оборотах.

Снижаю дозы,перекраиваю сист.трен.,и буду пахать на малых оборотах.

Дозу реально моно снизить, я тоже два года подряд значица... но реально рекомендую построить схему грамотную и тихонько на силовые налегать, главное их наращивать, а масса потом при любом раскладе будет.. не может масса расти постоянно нах..

Снижаю дозы,перекраиваю сист.трен.,и буду пахать на малых оборотах.

Дозу реально моно снизить, я тоже два года подряд значица... но реально рекомендую построить схему грамотную и тихонько на силовые налегать, главное их наращивать, а масса потом при любом раскладе будет.. не может масса расти постоянно нах..

В том то и дело что я восновном на силу и налигал,По схеме да,составлю что нибудь из 2-3 препов(1 длинный,2коротких) в небольших дозняках и на пару-тройку месяцев запущу,и с треньками мне наверно нуна на 10-12 повт.с умеренными весами переходить,а не так как раньше,по 2-5,аж суставы хрустели и связкам пиздэц пришол.

Снижаю дозы,перекраиваю сист.трен.,и буду пахать на малых оборотах.

Дозу реально моно снизить, я тоже два года подряд значица... но реально рекомендую построить схему грамотную и тихонько на силовые налегать, главное их наращивать, а масса потом при любом раскладе будет.. не может масса расти постоянно нах..

Дим, ты все таки модератов всесильный тут , не стоит так рекомендовать огульно то, вот не попалась бы мне такие советы типа твоих в 2004 году счас бы я и больше и сильнее был, а так только 3 серьзных травмы поимел через этот силовой тренинг на массу и до сих пор к тем весам еще подозрительно отношусь
То что прирост силы может быть без прироста мяса на теле история силового тренинга давно доказала, но это очень скользкий путь........ да и все тут в основном обьемными параметрами обеспокоены
Поэтому ну его нах, этот силовой тренинг, если перед этим не было заметной добавки мяса на теле - на одной нервной системе силы не наростишь

Снижаю дозы,перекраиваю сист.трен.,и буду пахать на малых оборотах.

Дозу реально моно снизить, я тоже два года подряд значица... но реально рекомендую построить схему грамотную и тихонько на силовые налегать, главное их наращивать, а масса потом при любом раскладе будет.. не может масса расти постоянно нах..

Дим, ты все таки модератов всесильный тут , не стоит так рекомендовать огульно то, вот не попалась бы мне такие советы типа твоих в 2004 году счас бы я и больше и сильнее был, а так только 3 серьзных травмы поимел через этот силовой тренинг на массу и до сих пор к тем весам еще подозрительно отношусь
То что прирост силы может быть без прироста мяса на теле история силового тренинга давно доказала, но это очень скользкий путь........ да и все тут в основном обьемными параметрами обеспокоены
Поэтому ну его нах, этот силовой тренинг, если перед этим не было заметной добавки мяса на теле - на одной нервной системе силы не наростишь

Если мясо не растет, то лучше наращивать хоть что-то! силовые по крайней мере. Серьезные травмы имеют те, кто не умеет тренироваться. Я за всю жизнь ни одной серьезной травмы кроме локтя пожалуй не получил, да и то, это скорее износ и злоупотребление кортикостероидами чем серьезная травма. Я думаю в любом случае большинство здесь присутствующих не жмет 200 и не приседает 300, так что риск травмы минимален для тех кто с головой дружит. я прихожу в зал, скромно добавляю 2.5кг на штангу и все. если есть здесь дятлы, которые в таком режиме могут травмироваться - туда им и дорога. Масса же не будет расти бесконечно, иначе я бы сейчас 130кг весил... а вот силовые наращивать можно и вы об этом не пожалеете потом. Между прочим также и Ян тренируется, и связь между силовыми показателями и объемами имеется, уверяю вас. И уж сорри его мнение для меня авторитетнее твоего. А дураку дай стеклянный хуй...

За 1-е 2 нед.чутаху добавил,но на 3-ей нед. начался спад,потерял 2 кг,пропал апетит,силовые падают,нет желания тренироваться.

На лицо все признаки перетренерованности
Тут советы давать сложно в смысле что кроме расписанного курса больше ничего неизвестно: сколько раз в неделю тренькаешся?, продолжительность тренировки? интенсивность? и т.д. Про питание, отдых и стрессы, тут и так все ясно, что должно быть все пиздасто.
Даже когда ты на курсе все время переть не будет, надо что бы тренеровки шли "волнами" т.е. (циклами). Смысл в том, что когда ты в системе например 8 нед курс + 8 нед отдых, циклы так и распределяются 8 + 8... Если очень приметивно, то 8 недель (на курсе) например работаешь на силу с большими весами в базовых упрожнениях с минимальным количеством подсобки, слейдующие 8 недель щадящий режим с малыми и средними весами... Так психологически ты себя не загоняешь, разгружаешь ЦНС, не даешь организму войти в стадию перетренерованности, готовишь себя к слейдующему курсу, что бы с новой силой ринуться в бой.
У тебя же курс беспрерывно идет уже очень долго (твои перерывы в 2-4 недели раз в 3-4 месяца я не считаю т.к. это не перерывы нихуя, когда ты юзаешь длинные препы, меня бывало на таких перерывах перло еще круче, чем на самом курсе... Думаю это связанно с уменьшением интенсивности и частоты тренировок) в связи с этим тренеровачную схему надо корректировать по самочувствию!!! Варировать основные тренеровочные критерии, что бы избежать той ситуации в которой ты сейчас очутился. Увлекся силовыми...вот и результат... все хрустит, все болит, настроения тренькаца нет, тут же рядышком дипресняк... и как следствие потеря веса...
Я бы сделал, мне это помогало т.к. оказывался в такой ситуации, перерыв на недельку а может и чуть больше и снова в бой, но, циклируя треньки и чутко прислушиваясь к своему организму т.к. если связки болят и хрустят, то для их востановления понадобится гораздо больше времени и на веса лезть пока не стоит...
Надеюсь мой скромный опыт тебе поможет...
Все сказанное ИМХО.

Дим, ты все таки модератов всесильный тут , не стоит так рекомендовать огульно то, вот не попалась бы мне такие советы типа твоих в 2004 году счас бы я и больше и сильнее был, а так только 3 серьзных травмы поимел через этот силовой тренинг на массу и до сих пор к тем весам еще подозрительно отношусь

Я кстати смотрю и думаю, вот бля прогресс ахуенная весчь, в 2004 он чужие советы слушал, а сейчас светоч! Статьи для журнала ЖелезныйХуй пишет.. фсаца..
Я кстати в первые 3-4года тренировок здорово злоупотреблял силовым тренингом, у нас тама все так качались. И жал я лежа около 200, сейчас и 170 с трудом наверное и приседал тогда за 250 и тянул уже тогда килограмм 280, единственное движение наверное где я прибавил с тех пор И ничего, жив здоров чего и вам желаю. Хотя конечно массы мне сии эксперименты не добавили и в итоге по прошествии лет я вообще не жму лежа - нет мне толку с этого упражнения и почти не приседаю, ибо на хуй не уперлось иметь такие ляжки как у Яна, не гламурно это

Дим, ты все таки модератов всесильный тут , не стоит так рекомендовать огульно то, вот не попалась бы мне такие советы типа твоих в 2004 году счас бы я и больше и сильнее был, а так только 3 серьзных травмы поимел через этот силовой тренинг на массу и до сих пор к тем весам еще подозрительно отношусь

Я кстати смотрю и думаю, вот бля прогресс ахуенная весчь, в 2004 он чужие советы слушал, а сейчас светоч! Статьи для журнала ЖелезныйХуй пишет.. фсаца..
Я кстати в первые 3-4года тренировок здорово злоупотреблял силовым тренингом, у нас тама все так качались. И жал я лежа около 200, сейчас и 170 с трудом наверное и приседал тогда за 250 и тянул уже тогда килограмм 280, единственное движение наверное где я прибавил с тех пор И ничего, жив здоров чего и вам желаю. Хотя конечно массы мне сии эксперименты не добавили и в итоге по прошествии лет я вообще не жму лежа - нет мне толку с этого упражнения и почти не приседаю, ибо на хуй не уперлось иметь такие ляжки как у Яна, не гламурно это

Ты шо...у него же "подопечные" есть...тайные...

... но реально рекомендую построить схему грамотную и тихонько на силовые налегать, главное их наращивать, а масса потом при любом раскладе будет.. не может масса расти постоянно нах..

Мои скромные +1
И из собственного опыта, и из того что вижу вокруг себя.
А при росте силы масса может не расти только если не закидывать в топку еды достаточно. ИМХО

... но реально рекомендую построить схему грамотную и тихонько на силовые налегать, главное их наращивать, а масса потом при любом раскладе будет.. не может масса расти постоянно нах..

Мои скромные +1
И из собственного опыта, и из того что вижу вокруг себя.
А при росте силы масса может не расти только если не закидывать в топку еды достаточно. ИМХО

Вот именно! и даже если вы не прибавите сейчас, то потом вам эти силовые точно пригодиться! это прогресс в люьом случае! хотя бы в силовом направлении!

Ребята.. вставлю свои пять копеек.. Вечный курс не есть хорошо..
Переубедить меня в этом, даже супер показателями.. не получится...
С уважением.

Присоединяюсь.У нас когда мы только начинали..самыми крупными были в зале те ,кто исповедовал силовой тренинг.