...в зал попадаю 2 раза в неделю
-
- Участник форума
- Сообщения:33
- Зарегистрирован:Вс фев 08, 2004 1:50 pm
- Откуда:Москва
Всем здрасте! На работе перевели на такой блядский график,что в зал попадаю 2 раза в неделю. Может кто подскажет, как тренироваться на курсе(метан+пропик) в таком случае.И еще, может тут лучше поменять пропик на что то более долгоиграющее?
- DIMAN
- Участник форума
- Сообщения:411
- Зарегистрирован:Вт сен 21, 2004 2:01 pm
- Откуда:Санкт-Петербург-Нижний Новгород
Re: ...в зал попадаю 2 раза в неделю
Тело пополам.Делаешь только базу.Один день -низ.Другой день- верх.Ручные упр-я я бы исключил.Я бы сделал так:Всем здрасте! На работе перевели на такой блядский график,что в зал попадаю 2 раза в неделю. Может кто подскажет, как тренироваться на курсе(метан+пропик) в таком случае.И еще, может тут лучше поменять пропик на что то более долгоиграющее?
День 1
Приседания
Становая
Голень
Пресс(уголок)
День 2
Жим лежа
Подтягивания
Жим сидя(стоя)
Тяга штанги к поясу в наклоне обратным хватом
Пресс(уголок)
- Testosteron
- Site Admin
- Сообщения:2726
- Зарегистрирован:Вс авг 31, 2003 10:00 pm
- Откуда:Москва
-
- Участник форума
- Сообщения:33
- Зарегистрирован:Вс фев 08, 2004 1:50 pm
- Откуда:Москва
- G.X.
- Завсегдатай
- Сообщения:230
- Зарегистрирован:Вс окт 26, 2003 12:39 pm
- Откуда:Moscow
- Herakl
- Участник форума
- Сообщения:113
- Зарегистрирован:Вт май 25, 2004 3:05 pm
-
- Участник форума
- Сообщения:33
- Зарегистрирован:Вс фев 08, 2004 1:50 pm
- Откуда:Москва
Что-то я не пойму почему если реже стал тренироватся то нужно более долгоиграющие препараты подключать? Типа меньше тренировок+больше и сильнее фармы = тот же желаемый результат, что и при большем количестве тренировок в неделю. Или может какая другая причина есть?
Чего выеживаться то, нельзя просто ответить нет не надо ничего менять.
- madmaks
- Ветеран
- Сообщения:1761
- Зарегистрирован:Пн окт 20, 2003 12:13 am
- Откуда:Ogre-Mound
- Контактная информация:
- Herakl
- Участник форума
- Сообщения:113
- Зарегистрирован:Вт май 25, 2004 3:05 pm
Я бы сделал так:
1 день
Грудь, Трицепс, Спина, Бицепс
2 день
Плечи, ноги. (или наоборот, в зависимости от того где хочешь больше выложится и получить большую прибавку)
Причем на каждую групу делал бы по 1 упражнению, но меняя их раз в две недели
(то есть например грудь 1 нед-жим лежа, 2 нед - жим под углом и заново....)
А по поводу препаратов можно или немного дозы скинуть, или перейти на более легкие препы, типа примы и винни.
1 день
Грудь, Трицепс, Спина, Бицепс
2 день
Плечи, ноги. (или наоборот, в зависимости от того где хочешь больше выложится и получить большую прибавку)
Причем на каждую групу делал бы по 1 упражнению, но меняя их раз в две недели
(то есть например грудь 1 нед-жим лежа, 2 нед - жим под углом и заново....)
А по поводу препаратов можно или немного дозы скинуть, или перейти на более легкие препы, типа примы и винни.
-
- Участник форума
- Сообщения:33
- Зарегистрирован:Вс фев 08, 2004 1:50 pm
- Откуда:Москва
- Ret
- Злой Модератор
- Сообщения:2620
- Зарегистрирован:Чт окт 16, 2003 11:03 pm
- Контактная информация:
Re: ...в зал попадаю 2 раза в неделю
Жестоко надо тренироваться в эти дни. я впрочем очень даже любил дважды в неделю тренироваться, масса и сила перли как на дрожжах! ничего страшного тут не вижуВсем здрасте! На работе перевели на такой блядский график,что в зал попадаю 2 раза в неделю. Может кто подскажет, как тренироваться на курсе(метан+пропик) в таком случае.И еще, может тут лучше поменять пропик на что то более долгоиграющее?
За яйца не дергать!
- BiGGy
- Участник форума
- Сообщения:113
- Зарегистрирован:Пн окт 11, 2004 2:30 am
- Откуда:Москва
Re: ...в зал попадаю 2 раза в неделю
зачем прокачивать все мышцы за неделю. Прокачивай все мышцы за 2 недели, т.е. за 4 тренировки, раз уж такая ситуация.Всем здрасте! На работе перевели на такой блядский график,что в зал попадаю 2 раза в неделю. Может кто подскажет, как тренироваться на курсе(метан+пропик) в таком случае.И еще, может тут лучше поменять пропик на что то более долгоиграющее?
Не пожмешь-не умрешь
- Testosteron
- Site Admin
- Сообщения:2726
- Зарегистрирован:Вс авг 31, 2003 10:00 pm
- Откуда:Москва
Re: ...в зал попадаю 2 раза в неделю
Вот это толковый совет.зачем прокачивать все мышцы за неделю. Прокачивай все мышцы за 2 недели, т.е. за 4 тренировки, раз уж такая ситуация.Всем здрасте! На работе перевели на такой блядский график,что в зал попадаю 2 раза в неделю. Может кто подскажет, как тренироваться на курсе(метан+пропик) в таком случае.И еще, может тут лучше поменять пропик на что то более долгоиграющее?
Или можно разделить хотя бы на 3 части, т.е. на полторы недели весь комплекс.
- Lollcat
- Участник форума
- Сообщения:155
- Зарегистрирован:Вт фев 17, 2004 11:48 pm
- Откуда:Москва
- Faust
- Завсегдатай
- Сообщения:1195
- Зарегистрирован:Пн авг 30, 2004 8:32 am
- Откуда:Москва, Красногорск
Re: ...в зал попадаю 2 раза в неделю
Вот это толковый совет.зачем прокачивать все мышцы за неделю. Прокачивай все мышцы за 2 недели, т.е. за 4 тренировки, раз уж такая ситуация.Всем здрасте! На работе перевели на такой блядский график,что в зал попадаю 2 раза в неделю. Может кто подскажет, как тренироваться на курсе(метан+пропик) в таком случае.И еще, может тут лучше поменять пропик на что то более долгоиграющее?
Или можно разделить хотя бы на 3 части, т.е. на полторы недели весь комплекс.
Точно, на полторы недели оптимально.