Мне рекомендовали дозировку 300 мг. в неделю, по твоему мнению - это не достаточно?Возможно и так,только колоть его мне кажется надо минимум 600мг в неделю!
Спасибо за пожелания, курс собираюсь провести в марте-апреле, о результатах обязательно расскажу, ведь это мой первый курс.А парень довольно аккуратен,и это правильно,успеет еще все попробовать!Давай успехов,твоя комбинация-чище не придумаеш!
По твоему проблемы со связками возникают из-за резкого увеличения весов, когда мышца готова поднять больше а связки не успевают? Или все таки это действие самого препарата на связки?табы сильнее по связкам бьют чем инъекции
если за весами гнаться не будешь то все ок на связки забить можно, а если каждую тренировку будешь поднимать вес то через недели 3-4 обязательно что нибудь вылезет
Не думаю, что правильно спрашивать о том как составлять свою тренировку. Начинающим можно простые базовые основы подсказать, но ты написал, что стаж уже два года - так лучше тебя самого никто не знает как правильно тренировать свою тушку. Слишком все индивидуально.Тренировка:
Понедельник (грудь, спина)
1.Жим лежа 3х8;
2.Жим гантелей на скамье под углом 450 3х10;
3.Подтягивания на перекладине широким хватом 3х10;
4.Тяга штанги в наклоне к поясу 3х8-10;
5.Шраги 3х10;
Среда (ноги, пресс)
1.Приседания со штангой на плечах 3х12;
2.Разгибания в тренажере 3х12;
3.Жим ногами в тренажере 3х12 (в добивку);
4.Римский стул 2х30;
Пятница (плечи, руки)
1.Жим штанги из-за головы сидя 3х8;
2.Подъем гантелей в стороны сидя 3х10;
3.Подъем штанги на бицепс 3х8;
4.Подъем гантелей на бицепс сидя 3х10;
5.Отжимания от брусьев (с весом) 3х10;
6.Французский жим лежа 3х10;
Последний повтор, в последнем подходе, пределен. Для базовых упражнений веса больше повторов меньше.
Все упражнения в спокойном ровном темпе, с идеальной техникой. Время тренировки приблизительно 1,2 часа.
Поправьте меня пож-ста, если что не так.
Мне кажется есть разница, в режиме тренировок на курсе и вне его, хотя я могу и ошибаться.Не думаю, что правильно спрашивать о том как составлять свою тренировку. Начинающим можно простые базовые основы подсказать, но ты написал, что стаж уже два года - так лучше тебя самого никто не знает как правильно тренировать свою тушку.
Попробуй становую на прямых ногах, только разогреваться надо хорошо, опасное упражнение и с весом не увлекайся.Пробовал сгибания в тренажере, толку нет вообще не цепляет, ограничился приседаниями. Если есть какие то толковые упражнения на бицепс бедра, подскажите пожалуйста.По поводу тр-ки .А где бицепс бедра?
Охуеть!Если есть какие то толковые упражнения на бицепс бедра, подскажите пожалуйста.
занятие!толковое
О, спосибо сенсей! Помог разобраться с бицепсом бедра!Попробуй становую на прямых ногах, только разогреваться надо хорошо, опасное упражнение и с весом не увлекайся
итолкового
упражнения конечно же и не догадывался ...опасного
